francuskie wyciskanie sztangi lamanej

Opisany wariant wyciskania francuskiego jest całkiem przydatny, pod warunkiem, że zastosuje się ławkę z podparciem pod plecy. Jeśli wykonujemy ćwiczenie tego udogodnienia, to ciężar roboczy zostanie znacząco ograniczony, konieczne będzie włączenie mięśni stabilizujących grzbietu i brzucha. Co warto wiedzieć? Jak wszystkie wyciskania francuskie, [...]

[...] piersiowej – wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej Mięśnie naramienne – wyciskanie żołnierskie sztangi Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) – francuskie wyciskanie sztangi łamanej Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) – uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Mięśnie brzucha – przyciąganie kolan do brzucha w [...]